Integratori e Integrazione


La glutammina

La Glutammina per aumentare la massa muscolare Tra tutti gli amminoacidi , essenziali e ramificati , la Glutammina negli anni 90 era molto in voga, dato che i suoi benefici erano considerati quasi indispensabili per l’ aumento di massa muscolare , migliorare il recupero e aumentare la produzione dell’ormone della […]


Gli Aminoacidi e il loro effetto anabolico

BCAA – Aminoacidi Ramificati Un alleato indispensabile per la massa muscolare I BCAA o aminoacidi ramificati sono tre aminoacidi essenziali : leucina , isoleucina e valina nel rapporto 2:1:1. Gli aminoacidi essenziali sono quella classe di aminoacidi che il nostro corpo non è in grado di sintetizzare tramite altri aminoacidi […]


Le Proteine e la Massa Muscolare

Proteine e Aminoacidi Le proteine , composti organici formati da carbonio ossigeno e idrogeno la cui struttura è formata da catene di aminoacidi . Gli aminoacidi si dividono in essenziali e non. Quest’ultimi ,ossia gli aminoacidi non essenziali , riescono ad essere sintetizzati dal nostro corpo utilizzando aminoacidi diversi . […]


La Creatina e i suoi benefici poco noti per la massa muscolare 1

Creatina per aumento di forza e massa muscolare La creatina negli anni novanta è diventato uno degli integratori principi per l’ aumento della forza e della massa muscolare ma sono stati scoperti altri benefici allora poco noti . Si è scoperto infatti che la creatina riduce il cortisolo , l’ormone […]


Proteine , come e quando assumerle

Una corretta alimentazione è sufficiente per far fronte a una moderata attività fisica. Ma nel caso di allenamenti più intensi e prolungati è necessario aumentare il fabbisogno di alcuni nutrienti prima o dopo la performance. Personalmente ritengo che sia importante l’orario in cui si svolge un allenamento, una performance mattutina […]