Alimentazione


QUINOA: Il “falso cereale” dalle mille proprietà

Il “falso cereale” dalle mille proprietà benefiche  Originaria del Sud America, la quinoa viene spesso erroneamente considerata un cereale, anche in virtù del suo elevato contenuto di amido; in realtà, però, non appartiene alla famiglia delle graminacee ed è, invece, imparentata con gli spinaci, tant’è che le sue foglie si […]


Come avere una pancia piatta – Alcuni consigli per eliminare la pancia gonfia

Come eliminare la pancia gonfia e mettere in risalto i propri addominali Il gonfiore addominale è un disturbo molto diffuso tra le donne e non è solo circoscritto al dopo-pasto, ai periodi di ciclo mestruale o per situazioni di tensione. Spesso il gonfiore accompagna la donna per tutto l’anno. Al […]


Le Proteine e la Massa Muscolare

Proteine e Aminoacidi Le proteine , composti organici formati da carbonio ossigeno e idrogeno la cui struttura è formata da catene di aminoacidi . Gli aminoacidi si dividono in essenziali e non. Quest’ultimi ,ossia gli aminoacidi non essenziali , riescono ad essere sintetizzati dal nostro corpo utilizzando aminoacidi diversi . […]


Proteine , come e quando assumerle

Una corretta alimentazione è sufficiente per far fronte a una moderata attività fisica. Ma nel caso di allenamenti più intensi e prolungati è necessario aumentare il fabbisogno di alcuni nutrienti prima o dopo la performance. Personalmente ritengo che sia importante l’orario in cui si svolge un allenamento, una performance mattutina […]


Piccoli consigli su come snellire le cosce

Geneticamente le donne sono più soggette degli uomini ad immagazzinare i grassi ingeriti a livello delle cosce e dei glutei. Di seguito alcuni consigli per ridurre al minimo il grasso sulle gambe. Fondamentale è curare l’alimentazione limitando maggiormente grassi e zuccheri semplici. Eliminare i fritti, gli insaccati e i formaggi […]